Beckenbodentraining mit dem Yoni Ei.

von Melanie Wenzel | Okt 30, 2023 | Empowerment, Sexuelle Energie, Weiblichkeit & Frau-Sein, Wissen ist Macht, Yoni Ei

Beckenbodentraining mit dem sensationellen Yoni-Ei

8 erstaunliche Gründe, warum du schnellstens damit anfangen solltest

Du liest „Training“ und deine Lust ist sofort verflogen? Hört sich nach Anstrengung, Zeitaufwand, langweilige Übungen an? I get it. But stay with me… Lass mich dir zunächst mal die wichtigsten Argumente für ein regelmäßiges Beckenbodentraining erzählen – und nein: regelmäßig heißt nicht zwingend täglich und stundenlang. Das Training deiner Beckenbodenmuskulatur ist aus verschiedenen Gründen wichtig:

Anatomie des weiblichen Beckenbodens

Quelle: Georg Thieme Verlag Stuttgart

Bildquelle: apotheken.de (Nov 2023)

1. Unterstütztung deiner Organe

Dein Beckenboden verschließt dein Becken nach unten, das heißt alle deine inneren Organe werden dadurch gestützt. Dein Beckenboden sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm richtig funktionieren und trägt so auch zu einer lustvollen Sexualität bei (siehe 3. Grund).

Starke Beckenbodenmuskeln sind essentiell für die anatomisch funktionale Platzierung der Organe im Beckenbereich, wie der Blase, der Gebärmutter und des Enddarms. Durch einen gesunden, starken Beckenboden verhinderst du Probleme, wie z.B. einen Beckenorganprolaps, bei dem die eben genannten Organe in den Vaginal- oder Rektalbereich absacken oder absteigen können. Wow. Right!? Beckenboden- bzw. Gebärmutterprolaps sind gar nicht so selten, wie du vielleicht denkst – auch wenn du von dem Phänomen hier vielleicht das erste mal liest. Es wird nur nicht gerne darüber gesprochen. Solche gesundheitlichen Herausforderungen sind bei den Betroffenen häufig mit viel Scham verbunden.

2. Kontinenz trainieren

Dein gut trainierter Beckenboden kann die Harn- und Stuhlinkontinenz auch bei schwachem oder nachlassendem Bindegewebe (z.B. durch eine Schwangerschaft oder als Alterserscheinung) aufrechterhalten oder Inkontinenz lindern.

Eine Harninkontinenz ist ein ungeplanter und i.d.R. unerwünschter Urinverlust (deswegen erfreuen sich z.B. Slipeinlagen insbesondere bei älteren Damen großer Beliebtheit); Stuhlinkontinenz ist entsprechend die unwillkürliche und ebenso unerwünschte Darmentleerung.

3. Besser sexuelle Erfahrungen

Quelle: Ivana Cajina auf Unsplash

4. Die Zügel in der Hand haben

Mit einem starken und sensiblen Beckenbodens kannst du deine Fähigkeit erhöhen, deine Beckenmuskulatur zu kontrollieren. Das kann ausgesprochen hilfreich sein, um deinen Partner bei seiner Erektion zu unterstützen und ihm noch mehr Lust zu schenken. Fast alle Partner berichten, dass sie einen großen Unterschied bemerken, wenn die Partnerin regelmäßig mit dem Yoni-Ei übt, also unter anderem ihre Beckenbodenmuskulatur trainniert.

5. Gesunde Schwangerschaft

Hast du starke Beckenbodenmuskeln, dann können diese deine wachsende Gebärmutter während deiner Schwangerschaft unterstützen. Das kann dann auch die Geburt für dich und dein Baby angenehmer werden lassen. Postnatale Gesundheit: Nach der Geburt (nachdem alles gut verheilt ist – sprich bitte hierzu mit deiner/m Gynekologin/en) sind Beckenbodenübungen, z.B. mit dem Yoni Ei fantastisch, um das Bindegewebe wieder zu straffen, die Muskeln wieder aufzubauen, deine Sensibilität wieder herzustellen oder sogar auszubauen und das Risiko für Harninkontinenz verringern. Außerdem hilft dir die Praxis dich nicht ausschließlich in der wunderbaren Rolle der Mutter aufgehen zu lassen, sondern dich auch wieder als Frau mit sexueller Energie und intimen körperlichen Wünschen zu fühlen.

6. Mehr innere Stabilität

Der Beckenboden ist ein enorm wichtiger und integraler Bestandteil deiner Kernmuskulatur. Ein starker Beckenboden lässt dich stabil und aufgerichtet stehen, dein Körper ist im Gleichgewicht. Diese Integrietät und Kraft wirst du durch deine Körperhaltung auch nach außen ausstrahlen. Es kann dir helfen, leicht das Gleichgewicht zu halten. Zudem kannst du Fehlhaltungen und auch Rückenschmerzen vorbeugen. Durch die Stützung deiner inneren Organe und den Verschluss des Rumpfes nach unten ermöglicht ein starker Beckenboden so deine aufrechte Haltung.

7. Vorbeugung von Beschwerden

Wie gerade erwähnt können schwache Beckenbodenmuskeln zu chronischen Beckenschmerzen, Rückenschmerzen und auch sexueller Dysfunktionen führen. Ein regelmäßiges Training deines Beckenbodens kann diese Probleme verhindern.

8. Gesteigerte Lebensqualität

Ein achtsamer Umgang mit deinem Beckenboden und eine regelmäßige Praxis kann deine Lebensqualität wirklich deutlich verbessern, insbesondere im Alter, wenn das Bindegewebe in einem ganz natürlichen Prozess i.d.R. langsam erschlafft. Du kannst damit auch die Wahrscheinlichkeit etwaig notwendiger operativer Eingriffe und der Einnahme von Medikamenten zur Problembehandlung entscheidend reduzieren.

Solange unser Körper funktioniert, schenken wir ihm oft sehr wenig Aufmerksamkeit. Oft wenden wir uns ihm erst zu, wenn er „laut wird“ – wenn etwas nicht mehr funktioniert oder wir Schmerzen empfinden. Lass es nicht so weit kommen. Du hast deine Gesundheit zu einem hohen Maß selbst in der Hand.

Und grundsätzlich gibt es von Kamala.rocks ein klares, lautes JA zu FEMALE EMPOWERMENT!

Quelle: Ignacio Campo auf Unsplash

Grundsätzlich möchten wir dich darauf hinweisen, dass Beckenbodentraining deinem Körper und deiner Verfassung angemessen angepasst werden sollte. Schreib uns bei Fragen und zögere auch nicht, z.B. deine Ärztin/deinen Arzt um Rat zu fragen. Wenn du deinen Beckenboden zu stark trainierst, kann das unter bestimmten Umständen auch negative Auswirkungen haben. Es ist entscheidend zwischen Anspannung und Entspannung abzuwechseln beim Training, so dass dein Körper im Gleichgewicht bleibt oder ins Gleichgewicht kommt. Eine zu starke Anspannung deiner Beckenbodenmuskulatur kann beim Liebe machen zu Schmerzen oder Beschwerden führen. Ausgeglichen Trainnierte, straffe Muskeln sind gesund. Übermäßig angespannte Muskeln sind zu viel des Guten. Es ist immer wichtig, auf die Stimme deines Körpers und deine Intuition zu hören.

Die Praxis mit einem Yoni Ei ist eine hocheffektive und zudem sehr lustvolle Form des Beckenbodentrainings. Im Grunde ist es Self-Pleasure. Also worauf wartest du!

Für den Anfang empfehlen wir das klassische Nephrit Jade Yoni Ei (Größe M). Vergiss auch deine Brüste nicht in deine Selbstliebepraxis mit einzuschließen. Hier kannst du die besten Tipps für eine großartige Brustmassage lesen.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich.

Du rockst!

Für kontinuierlich knisternde Inspirationen, saftige Informationen, bequeme und – ganz ehrlich: manchmal hoffentlich auch – unbequeme Wahrheiten, die dich bereichern, stärken, wachsen lassen und anturnen werden, folge uns auf Facebook und Instagram!!

Valentinstag – überraschende Einsichten und warum er für Paare und Singles gleichermaßen wichtig ist.

von Melanie Wenzel | Feb 1, 2022 | Selbstliebe, Beziehungen, Empowerment, Sexuelle Energie, Weiblichkeit & Frau-Sein

Valentinstag

Überraschende Einsichten und warum er von Paaren und Singles gleichermaßen gefeiert werden sollte.

Hey du Schatz,

schön, dass du da bist.

Für manche ein Tag, auf den mit großer Vorfreude zugesteuert wird; für manche ein Tag, der mit riesigen Erwartungen verbunden ist; für manche ein Tag, der eher Angst und Widerstand auslöst; für manche, ein Tag wie jeder andere.

Eigentlich sollte dieser Tag ein Tag, wie jeder andere sein. Denn es geht um Liebe! Wie schade es doch einerseits ist, dass wir uns daran erinnern müssen. Wie wunderbar andererseits, dass “Liebe” wichtig genug ist, einen institutionalisierten Jahrestag zu bekommen.

Wie geht es dir mit diesem Valentinstag?

Es gibt viele Mythen und Geschichten und Interpretationen in Bezug auf den Valentinstag. Weil es immer wieder ganz spannend ist, zu den Wurzeln von etwas vorzudringen (Kamala ist im Herzen auch eine kühne Forscherin), beleuchten wir hier ein paar der interessantesten Begebenheiten.

Bei Kamala.rocks geht es ja zuvorderst um bedingungslose, strahlende Selbstliebe. Also interessiert uns natürlich, was es mit diesem Valentinstag eigentlich auf sich hat.

Vielleicht bist du an der ein oder anderen Stelle genauso überrascht wie wir.

Inhaltsverzeichnis

Quelle: Jesse Goll auf Unsplash

Mythen und Geschichten

Nicht so wesentlich überraschend ist für uns, dass die Meinungen an einigen Stellen wieder mal sehr auseinander gehen. So ist das ja mit vielen historischen und mythischen Dingen: verschiedene Akteure versuchen die Geschichte aus Machtgründen ja nicht das erste Mal zu ihren Gunsten auszulegen. Insbesondere wenn organisierte Religionen im Spiel sind, kann man solche Tendenzen leicht beobachten.

In Bezug auf den Valentinstag führen die einen diesen besonderen Tag z.B. auf den Tod des (christlichen) Heiligen Valentin am 14. Februar zurück. Allerdings gibt es mindestens zwei historische Valentins, die hierfür in Frage kommen.

Andere vertreten eher die Meinung, dass der Feiertag seinen Ursprung in einem heidnischen Fruchtbarkeitsfest namens „Lupercalia“ hat, das am 15. Februar im alten Rom gefeiert wurde. Im Übrigen nicht mit besonders erfreulichen Ritualen. Das Patriarchat war sehr groß in dieser Zeit. Damit wollen wir es mal belassen.

Im 14. Jahrhundert wurde Valentinstag offiziell zu einem Feiertag deklariert, der mit der Liebe verbunden wurde. Obwohl der damalige römische Papst bereits Ende des 5. Jahrhunderts den 14. Februar offiziell als “Valentinstag” erklärte, wurde dieser Tag erst 9 Jahrhunderte später im Mittelalter mit Liebe und Romantik verbunden. Interessant, oder?

Manche munkeln, dass es irgendwie auch mit dem Glauben zusammenhing, dass Vögel ihre Paarungszeit Mitte Februar beginnen.

Jedenfalls, seit der 14. Februar mit Liebe und Romantik in Verbindung gebracht wurde, war der Sprung zum Knaben Amor (auch Cupido genannt), dem römischen Gott des Sichverliebens bzw. der personifikation der Liebe nicht mehr weit. Ebenso natürlich nicht zu seinem Counterpart Eros, dem griechischen Gott der Liebe – ein gutaussehender Gott mit magischen Kräften. Dieser Sprung von Valentin zur griechischen/römischen Mythologie erfolgte erst zu Beginn des 19. Jahrhunderts.

Quelle: Leonardo Sanches auf Unsplash

Quelle: Jacob Le auf Unsplash

Eine monogame Partnerschaft – der Heilige Gral?

Was unserer Meinung nach an diesem Tag viel zu viel zu viel zu viel Bedeutung bekommt ist die romantische/erotische Liebe zwischen zwei Menschen. Und das zu einem wahnsinnig großen Teil auch noch verknüpft mit (in der Regel) sehr unglücklich machenden Bullshit Vorstellungen, wie diese Liebe zu sein hat bzw. auszusehen hat. Dieses Bild, das immer noch in Film, Fernsehen und Musik dominiert, in dem krankhafte Co-Abhängigkeitsverhältnisse, toxische Beziehungen, einseitige (und am Ende) aalglatte Hollywood-Liebesgeschichten mit Love at first Sight, dem Ritter auf dem weißen Ross und anderer patriarchalisch gequirlten Scheiße übertragen wird. Im Kern geht es zudem häufig darum, dass wir alleine mangelhaft sind, nicht vollständig, offensichtlich unfähig, das heilsversprechende Lebensziel zu erreichen: eine monogame Partnerschaft (am Besten natürlich mit Haus und Kindern).

Versteht uns nicht falsch: eine gute Beziehung kann ein absolut magischer Katalysator für Heilung und Expansion sein. Eine gesunde Beziehung zwischen zwei Menschen, kann in der Summe mehr sein als ein Mensch + ein Mensch.

Wer liebt mich? Ich?!

Zum einen gibt es aber auch sehr viele unterschiedliche, gleichwertige Formen der Liebe – nicht nur die romantische oder erotische – die ein gleichwertiges Potential bieten. Zum anderen ist der Kern jeder guten Beziehung zu anderen Menschen: SELBSTLIEBE.

Es beginnt also mit dir.

Du musst weder auf den Retter warten (oder die Retterin). Noch musst du dich auf den aussichtslosen Pfad der Selbstperfektion begeben – wenn ich erst 5 kg abgenommen hab, meine toxische Beziehung zu meinem Vater vollständig verarbeitet habe, mindestens 18 Stellungen aus dem Kamasutra beherrsche, dann… ja dann, bin ich es wert, in eine wundervolle Beziehung zu führen. Noch musst du auf den oder die EINE/N warten, um dich begehrt, geliebt, wertvoll, vollständig und heil zu erleben.

Der Weg zu dir selbst ist eigentlich im eigentlichen Sinne gar kein Weg. Denn es ist alles schon da. Du bist genauso, wie du JETZT bist, wertvoll, ganz, geliebt. “Deine Aufgabe ist es nicht, die Liebe zu suchen, sondern nur all die Hindernisse in dir zu suchen und zu finden, die du dagegen aufgebaut hast,” sagt Rumi (ein von Kamala heiß geliebter Dichter und Sufi Mystiker).

Quelle: Nadine Rupprecht auf Unsplash

Quelle: Sarah Wolfe auf Unsplash

“Deine Aufgabe ist es nicht, die Liebe zu suchen, sondern nur all die Hindernisse in dir zu suchen und zu finden, die du dagegen aufgebaut hast.”

Liebe fängt also immer bei uns selbst an. Wir dürfen verstehen, dass wir im Kern Liebe SIND. Diese Liebe hat nichts mit Zuneigung, Anziehung, äußerem Schein, Bedingungen und Erwartungen zu tun. Diese Liebe hat nichts mit oberflächlichen und flüchtigen Gefühlen zu tun. Diese Liebe ist ein Grundzustand. Diese Liebe IST. Unerschütterlich. Frei. Umarmend. Transparent. Bedingungslos. Diese Liebe ist unser Grundzustand.

Im Lauf unseres Lebens haben wir um diesen Grundzustand, sehr oft aus guten Gründen und als Überlebensstrategie, Mauern aufgebaut. Aus Selbstschutz haben wir uns antrainiert vorsichtig zu sein, kritisch, bewertend, misstrauisch. Weil wir es zu bestimmten Zeitpunkten nicht anders konnten, haben wir uns um zu überleben taub gemacht, abgetrennt von dieser Liebe.

Diese Liebe, die wir dann oft im Außen suchen. Als Hochgefühl, als vermeintliche Sicherheit, als dieses Geliebt-werden & Wertvoll-sein, projiziert auf eine andere Person. Das unüberwindbare Problem bei dieser Unternehmung ist: unseren Grundzustand der Liebe, dieses “Gefühl” Liebe zu sein oder von Liebe durchdrungen und erfüllt zu sein, den können wir niemals im Außen finden und erfüllen. Wirklich nicht.

Und so sind viele Beziehungen auf Erwartungen gebaut wie auf Treibsand. Das, was uns in solchen Beziehungen am Anfang zusammenhält, hat keine lange Haltbarkeitsdauer. Gegenseitige Verletzungen, unerfüllte & unerfüllbare Erwartungen, aneinander vorbeireden, gegenseitiger Druck, steigender Leidensdruck, vielleicht irgendwann auch einfach nur noch aneinander vorbeileben – oft sind das (und mehr) die Folgen davon, wenn wir die Liebe im Außen suchen.

Ohne Selbstliebe geht es nicht!

Der einzige Weg, all das zu haben, was wir uns eigentlich wünschen, ist diese Liebe in uns selbst wieder zu finden und aufblühen zu lassen. Das ist zuvorderst bedingungslose Selbstliebe. Und daran anschließend auch die Liebe für das Leben, die Liebe für die Natur, die Liebe für die Kleinigkeiten, die Liebe für die großen Geschenke, die Liebe für andere Menschen.

Das scheinbar verrückt paradoxe ist, dass sich diese Liebe für das im Außen erst überhaupt frei entfalten kann, wenn wir die Liebe zu uns selbst wieder gefunden haben. Ohne Selbstliebe geht es nicht!

Ein Mangel an Selbstliebe ist leider in unserer Gesellschaft chronisch und weit verbreitet. Du bist also nicht die Einzige. Absolut nicht.

Selbstliebe als ursprünglicher Seinszustand

Und die herrlich positiven Nachrichten sind: Du bist nicht alleine. Die Erkenntnis, dass du an deiner Selbstliebe noch ein bisschen oder ein bisschen sehr arbeiten könntest, ist ein wunderbarer Moment des Erwachens – und der wichtigste erste Schritt in Richtung eines freudvollen, erfüllten, glücklichen Lebens. Selbstliebe und Liebe sind im Wesen das Gleiche. Und da Liebe als Seinszustand angeboren ist, ist es auch die Selbstliebe. Wie gesagt, wir müssen sie nur wieder freilegen, die Mauern drum herum abbauen. Oder anders rum gesagt: wir müssen uns Selbstliebe wieder antrainieren. Und ja, auch Selbstliebe kannst du trainieren, wie einen Muskel.

Quelle: Annie Spratt auf Unsplash

Hast du dich erst mal auf den Weg gemacht, dann gibt es nur eine absolut unausweichliche Konsequenz:

Ein kontinuierlich wachsendes Mehr bzw. Meer an Selbstliebe,
ein sich immer weiter öffnendes Herz, einen immer liebevoller werdenden Blick auf ALLES und ALLE um dich herum,
ein aufblühendes Gefühl der Verbundenheit und Verbindung – mit dir und mit anderen,
die zauberhafte Möglichkeit, deine Partnerschaft auf ein völlig neues Liebeslevel zu heben –
oder empfänglich zu werden für eine glückliche neue Partnerschaft – monogam, polyamor, offen, … was auch immer für DICH JETZT richtig ist.

Wie geht das nun mit der Selbstliebe?

Also ein luxuriöses Bad nehmen, sich einen Kosmetiktermin gönnen, ein tolles Kleid kaufen, auch mal 3 statt 2 Kugeln Eiscreme in deiner Lieblingseisdiele nehmen – all das kann Teil deiner Selbstliebe-Praxis sein. Im Wesentlichen geht es aber auch hier nicht darum, wie es von außen aussieht, sondern wie es sich von innen anfühlt.

Für uns fühlt es sich an wie eine Mischung aus

mit absoluter Leichtigkeit kompromisslos DU SELBST zu sein,
die KAISERIN in deinem Reich zu sein, die mit großer Freude alleine regiert
und mit ebenso großer Freude einen Kaiser oder eine Kaiserin auf Augenhöhe in ihr Reich einladen kann,
dir die Freiheit zu erlauben, in jedem Moment zu tun, was für DICH gerade ansteht.

Das kann sich in einem luxuriösen Bad oder in einer opulenten Eiscremeschlacht ausdrücken. Das kann aber auch ganz unscheinbar aussehen:

eine tägliche Journaling-Praxis,
regelmäßige Zeit für Meditation/Selbstreflexion priorisieren,
dir eine/n Coach suchen, die/der dich professionell auf deinem Weg unterstützt (Schau dich mal hier oder hier um – das ist unsere CEO Dr. Melanie Wenzel, oder frag uns gerne nach weiteren Empfehlungen),
statt einem 5-Sterne Cluburlaub auf Ibiza mal 10 Tage Vipassana buchen (Buddhayoga können wir hier von Herzen empfehlen),
dich von hippen und beliebten Menschen trennen, die dir einfach nicht gut tun,
deinen 40-Stunden Job auf 30 Stunden reduzieren und dich selbst statt finanziellen Reichtum an erste Stelle setzen,
dir selbst Grenzen setzen: in deinem Social Media Verhalten, in deiner Bequemlichkeit, in deinem Konfliktverhalten, in deinem Ausweichverhalten,
den Mut und die Kraft aufbringen, auch mit unbequemen Gefühlen zu sein – Trauer, Wut, Ärger, Angst, Scham anzunehmen und fließen zu lassen,
Heldinnenhaft und unerschrocken Themen anzugehen, die einfach anstehen und die potenziell auch weh tun und Ressourcen beanspruchen,
…

Also nichts gegen dein Luxusbad – Kamala LIEBT Baden! Tu das und alles andere, was dir gut tut. Und tu auch das, was dir vielleicht nicht sofortige Belohnung bringt aber echte Freiheit auf lange Sicht. Tu das, was JETZT für DICH ansteht. Und lerne zu erkennen, was das ist.

Diese Selbstliebe ist verankert in deinem Körper. Wenn du dich auf den Pfad der Selbstliebe begibst, dann weißt du auch somatisch, dass du wertvoll bist, dass du es wert bist, zu bekommen, was du dir tief in deinem Herzen wünschst, dass du es Wert bist, ein lustvolles, erfülltes, glückliches Leben zu führen, dass du alleine das Sagen in deinem Leben hast, dass du die Kraft hast und das Potenzial, alles zu verwirklichen, was du möchtest.

Quelle: Autumn Goodman auf Unsplash

Wie sind wir nun vom Valentinstag hier gelandet?

Ach ja,… Naja, ist ja eigentlich ganz klar: wir möchten dich empowern! In deinem Liebesleben, darin dein Leben in die Hand zu nehmen, darin, dein Selbstwertgefühl nicht von der Zu- oder Abneigung anderer abhängig zu machen.

Valentinstag – du bist die Schöpferin deiner Welt

Wenn du in einer Partnerschaft bist, dann gestalte mit. Auch an Valentinstag. Und konzentrier dich auf das Wesentliche, das man bekanntlich nur mit dem Herzen gut sieht (Antoine de Saint-Exupéry aus “Der kleine Prinz”) und nicht auf Oberflächlichkeiten und Äußerlichkeiten. Ob du eine oder keine oder 100 Rosen geschenkt bekommst von deiner/m Liebsten, ist schnurzpiepegal. Liebe drückt sich in viele Formen aus. Und es gibt unterschiedliche Sprachen der Liebe (schau mal auf unseren Instagram Account vorbei – @kamala.rocks – da haben wir ein paar Beiträge zu dem Thema veröffentlicht).

Wenn du gerade Single bist oder schon lange – herrlich! Ganz kompromisslos darfst du dir deinen Valentinstag so gestalten, wie DU ihn brauchst und wünschst. Ja genau, auch du Single-du hast die absolute Erlaubnis, Valentinstag zu genießen.

Ein Valentinstags-Date mit DIR.

Wir möchte dich hiermit in aller Öffentlichkeit ganz schamlos und ungeniert zu einem DATE MIT DIR auffordern. Sei du dir dein/e Traumprinz/essin, den oder die Partnerin, die du dir in deinen kühnsten Träumen ausmalst. Mach ein Selbstliebe-Ritual aus dem Valentinstag. Oder nimm dir zumindest ein bisschen Zeit für Selbstliebe und dieses Date mit dir an diesem Tag. Und wenn es gar nicht in diesen Valentinstag dieses Jahr passen sollte, dann nimm eben einen anderen Tag. Wie gesagt, eigentlich sollte jeder Tag im Zeichen der (Selbst)Liebe stehen. Also ist jeder Tag genauso gut, wie der Valentinstag. Hauptsache du tust es.

Letztendlich kannst nur du wissen, was du möchtest. Falls dir noch die Einsicht oder Inspiration fehlt, lassen wir dich natürlich nicht hängen. Hier kommen ein paar heiße Tipps, mit denen du schon mal starten kannst:

Buch dir einen Tisch in deinem Lieblingsrestaurant und führ dich richtig toll zum Essen aus. Mit Vorspeise und Dessert. Oder nur mit Dessert, dafür aber 5 davon.
Kauf dir einen schönen Blumenstrauß (gerne aus ökologischem Anbau) oder sonst etwas schönes für die Augen, was du dir sonst nicht so oft gönnst.
Mach dich extra hübsch – NUR FÜR DICH. Zieh die Spitzenunterwäsche an, die du sonst nur für ganz besondere Anlässe rausholst. Rasier dir die Beine, wenn du das für ein Date mit einer anderen Person auch machen würdest. Leg deinen Lieblingsduft auf oder hol dir einen.
Beschenke dich auch sonst mit etwas, dass du dir schon lange wünschst.
Tanz mit dir zu deiner Lieblingsmusik und sei dabei GANZ DU SELBST: Dance like nobody’s watching! (Auf diese Haltung ist natürlich hinzusteuern, auch wenn jemand zuschaut.)
Nimm dir Zeit für ein Selbstliebe-Ritual Zuhause mit Kerzen, guter Musik, einer super gemütlichen schönen Ecke in deiner Wohnung. Und verwöhne dich und deinen Körper mit Streicheleinheiten, einer wunderschönen Brustmassage, einer Spieleinlage mit einem Yoni Ei und/oder einem Dildo, oder was dich sonst noch anmacht. Sex mit dir ist einer der wichtigsten! (Lies hier über 3 gute Gründe, dich selbst zu befriedigen.)
Beschenk deine beste Freundin, die auch gerade Single ist mit einer Kleinigkeit oder einer Großigkeit. Eine Blume, ihre Lieblingsschokolade, ein paar berührende Worte per Post, oder ein Kamala Geschenkpaket.
So ein Geschenkpaket darfst du dir natürlich auch gönnen!

Valentinstagsdate. Date mit dir. Selbstliebe. Dateideen. Yoni Eier.

Quelle: Giulia Bertelli auf Unsplash

Quelle: Melanie Wenzel

Quelle: Ekaterina Shevchenko auf Unsplash

Quelle: Rod Long auf Unsplash

Quelle: Hanna Postova auf Unsplash

Quelle: Deon Black auf Unsplash

Schreib uns gerne mit deinen Erfahrungen (melanie@kamala.rocks). Wir sind gespannt. Und unterstützen dich auch sehr gerne auf deinem Weg.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich.

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Effekte der Praxis mit dem Yoni Ei: Advent, Advent, ein Lichtlein brennt…

von Melanie Wenzel | Dez 4, 2021 | Orgasmus, Empowerment, Lebenslust, Selbstliebe, Sexuelle Energie, Vergnügen & Genuss, Weiblichkeit & Frau-Sein, Yoni Ei

Tanzparty bzw. Tanz als Praxis

von Melanie Wenzel | Jul 23, 2021 | Lebenslust, Empowerment, Praktische Übungen, Vergnügen & Genuss

Kamalas Pleasure Party for One

Shake shake shake, shake shake shake, shake your booty

Quelle: Aditya Ali auf Unsplash

3 is ne Party?

So ein Quatsch! Kamala ist sich selbst mehr als genug!

Bestimmt hast du schon einmal erfahren, wie ein guter Song in einer Sekunde deine Stimmung ändern kann. Gewiss hast du schon einmal gemerkt, dass ein flotter Spaziergang um den Block trübe Gedanken einfach wegpusten kann.

Körper, Geist und Seele hängen nun mal zusammen. Das ist Fakt. Und herrlich! Denn wir können alleine dadurch, wie wir unseren Körper bewegen und halten eine Veränderung auf allen Ebenen erzielen!

Tanz als Praxis

Wir bei Kamala tanzen für unser Leben gern! Und wir ziehen dich von ♥ gerne auf die Tanzfläche in dein ganz privates Scheinwerferlicht!!

Du musst auch nicht gleich die Möbel aus dem Fenster schmeißen, um zu dancen. Lautsprecher an oder Kopfhörer auf, einen guten Song auf die Ohren gepackt, und dir die Erlaubnis geben, dich für die nächsten 3-4 Minuten völlig auf den Song einzulassen … das kann wirklich alles in dir verändern!

Falls dir die Inspiration fehlt: unten ist eine Playlist mit unseren vielfach erprobten, liebsten Empowerment-Songs.

♥ Einfach mal zwischendurch einen Song anschmeißen und noch mehr Lebensfreude spüren.

♥ Nach einem schwierigen Gespräch alles schwere in Minuten abschütteln und den Reset-Knopf drücken.

♥ Vor deinem nächsten Date dein Sexy anknipsen und deine magnetische Ausstrahlung noch mehr erhöhen.

♥ Auch supergut vor deiner nächsten Yoni Ei Session: verbinde dich mit deiner sexuellen Energie, lass sie tanzen, überlasse deiner Yoni die Führung und lass die Vorfreude auf dein Ei steigen und steigen und steigen…

♥ Und hast du schon mal ausprobiert verschiedene Archetypen mit deinem Tanz zu verkörpern? Versuch es doch neben der Göttin mal mit der Kriegerin, der Hexe, der Königin oder der Stripperin!

♥ Die Krönung: tanze inklusive deinem Yoni Ei!!! Wenn du noch keines hast, dann empfehlen wir dir für den Anfang das klassische Nephrit Jade Yoni Ei (Größe M), wenn du scharf auf Abwechslung bist, dann probier doch mal unser kraftvolles Obsidian Yoni Ei aus.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

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Selbstbefriedigung: die 3 wichtigsten Gründe es öfters zu tun

von Melanie Wenzel | Jul 22, 2021 | Selbstliebe, Empowerment, Orgasmus, Sexuelle Energie, Weiblichkeit & Frau-Sein, Wissen ist Macht

3 Gründe für eine bewusste und regelmäßige Selbstbefriedigung

aka Self-Pleasure Rituale

Quelle: Deon Black auf Unsplash

Wir machen es hier kurz und knackig. Weil manchmal weniger mehr ist. Und weil wir wollen, dass du die Kernmessage auf jeden Fall mitnimmst. Kamala lieeeeebt ausgiebige, liebevolle und regelmäßige Self-Pleasure Rituale. Sie sind sooooooo wichtig. Wir können es gar nicht oft genug betonen.

Drei der wichtigsten Gründe für Selbstbefriedigung sind:

1) Du entdeckst, was dir Freude, Vergnügungen und Lust bereitet. 2) Du entdeckst, dass du nicht von jemand anderem abhängig bist, wenn du richtig viele superschöne Empfindungen und Gefühle haben möchtest. 3) Du entdeckst, dass DU die Schöpferin deiner Realität bist. Wie die Sprache unser Denken und Handeln beeinflussen kann bzw. ein Ausdruck kultureller Normen und Werte ist, kann man am Thema Selbstbefriedigung auch wieder ziemlich toll sehen. Die Deutsche Sprache beinhaltet wenig liebevolle, schöne Worte und Ausdrücke für Masturbation bzw. Sex und „sexuelle“ Körperteile im Allgemeinen. Das ist richtig schade. Deswegen verwenden wir statt Selbstbefriedigung lieber Self-Pleasure. Denn es geht weniger darum, dir zielorientiert Befriedigung – vielleicht auch noch Stressabbau – zu schenken. Ja, das darf auch sein, sollte aber nicht an erster Stelle stehen. Vielmehr geht es bei regelmäßigen Self-Pleasure Ritualen darum, dir Zeit für dich zu nehmen, dir Gutes zu tun. Genuß zu üben und einzuladen, deine sexuelle Energie zu kultivieren. Auch zu üben, dass genussvolle Zeit ein Ziel an sich ist und dass eine starke Zielorientierung dir in der Regel sehr viel Vergnügen (eben nicht) durch die Lippen gehen lässt. 😉 Also, unser Take-away heute:

JA zu mehr Selbstbefriedigung aka Self-Pleasure!

…also los, worauf wartest du noch??

Deine sexuellen Bremsen und Gaspedale

Im Wesentlichen funktioniert deine sexuelle Erregung und Erregbarkeit übrigens über die Bremsen und das Gaspedal. Lies hierzu unseren ausführlichen Artikel zur sexuellen Erregung hier. Zu wissen, wie empfindlich deine Bremsen und dein Gaspedal sind, hilft ungemein, zunächst einmal ein liebevolles Verständnis für deine Besonderheiten zu entwickeln und dann auch dabei, deinen äußeren Kontext und deine innere Welt so ausrichten, dass deine S.xualität für dich (noch) entspannter, schöner, befriedigender, großartiger wird. Wenn du Lust hast, spielerisch mehr über deine derzeitige Konstitution zu erfahren, dann stell dich ein paar gezielten Fragen zu deinem sexuellen Temperament. Den Fragebogen kannst du durch klick auf das Bild rechts oder hier herunterladen.

Kamala.rocks -Fragebogen zum sexuellen Temperament

Die Praxis mit einem Yoni Ei kann deine Self-Pleasure Praxis deutlich bereichern. Für den Anfang empfehlen wir das klassische Nephrit Jade Yoni Ei (Größe M). Vergiss auch deine Brüste nicht in deine Selbstliebepraxis mit einzuschließen. Hier kannst du die besten Tipps für eine großartige Brustmassage lesen.

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Sexuelle Erregung: alles, was frau wissen muss

von Melanie Wenzel | Jul 20, 2021 | Sexuelle Energie, Empowerment, Orgasmus, Weiblichkeit & Frau-Sein, Wissen ist Macht

Sexuelle Erregung

Was turned dich an? Was turned dich ab? Lies hier alles, was frau wissen muss.

Quelle: Melanie Wenzel

Welche Reize sexuelle Erregung auslösen und welche Reize als potenzielle Bedrohung wahrgenommen werden, ist weder angeboren noch bei allen Frauen gleich. (Für Männer gilt das Gleiche.) Bist du sexuell erregt, dann heißt das, dass deine individuellen Anturner angeknipst wurden und gleichzeitig – und das ist auch sehr wichtig! – deine individuellen Abturner ausgeschaltet sind.

Gaspedal und Bremse

So wie wir sprechen lernen, erlernen wir im Laufe unserer Lebens, was für uns sexuell relevant und was potenziell bedrohlich ist. (Dieser Lernprozess ist bei Frauen und Männern übrigens unterschiedlich.)

Du hast also ein sexuelles Gaspedal und eine sexuelle Bremse. Ist das nicht spannend?

Diese Erkenntnisse haben Erick Janssen und John Bancroft in Ende der 90er Jahre zu dem sogenannten Dualen Kontrollmodell zusammengefasst. Es war revolutionär zu allen Vorgängermodellen menschlicher Sexualität, weil es nicht nur erklären kann, was beim Erregungsprozess abläuft (z.B. gesteigerte Durchblutung bestimmter Körperteile), sondern auch den wichtigen Mechanismus, der die Erregung steuert. Und das hat die Welt der Sexualtherapie und das Verständnis für die eigene Sexualität vieler Menschen bedeutend positiv verändert.

Es gibt also das Gaspedal deiner sexuellen Reaktion – das sogenannte “System der sexuellen Exzitation oder Erregung” und die Bremse – das “System der sexuellen Inhibition oder Hemmung”.

Beide Systeme scannen deine Umwelt und deine innere Welt konstant nach allem ab, was sexuell von Bedeutung sein könnte. Du nimmst das erst wahr, wenn du bereits angeturnt bist.

Alles, was du siehst, riechst, hörst, fühlst, schmeckst oder denkst verarbeitet dein Gehirn (dir meist völlig unbewusst) als Anturner oder Abturner.

Deine Abturner bestehen dabei aus zwei Bremsen – die eine Bremse scannt (ähnlich wie dein Gaspedal) deine innere und äußere Welt nach potentiellen Bedrohungen: gute Gründe jetzt nicht sexuell erregt zu werden. Zum Beispiel, wenn du gesundheitliche oder soziale Konsequenzen befürchten musst. Die zweite Bremse ist eher wie die Handbremse in einem Fahrzeug. Die ist z.B. chronisch angezogen, wenn du dir Sorgen machst, keinen Orgasmus zu haben. Das Bremspedal (Nr. 1) ist die Angst vor den Konsequenzen einer sexuellen Handlung, die Handbremse (Nr. 2) ist die Angst vor dem Versagen in sexuellen Handlungen.

Was löst dieses Wissen bei dir aus?

Dein sexuelles Temperament

Im Wesentlichen funktioniert deine sexuelle Erregung und Erregbarkeit über die Bremsen und das Gaspedal (falls du nicht weißt, wovon ich spreche, check den letzten Post). Die Stärke deiner sexuellen Erregung hängt zum einen davon ab, wie stark dein Gaspedal getreten wird und wie gering deine Bremsen aktiviert sind – und zum anderen auch, wie empfindlich deine Bremsen und dein Gaspedal auf Einflüsse reagieren. Und hier sind wir alle herrlich unterschiedlich.

Eine sehr empfindliche Bremse kann allerdings mitunter problematisch sein und ist der Hauptfaktor für sexuelle Probleme aller Art – unabhängig vom Gaspedal.

Eine Studie mit über 200 Frauen aus dem Jahr 2008 zeigte, dass geringes sexuelles Interesse und Erregungs- sowie Orgasmusprobleme stark von der individuellen Sensibilität in Bezug auf die äußere Situation (“Wenn nicht alles ‘genau stimmt’, fällt es mir schwer, sexuell erregt zu werden”) und der Sorge über die eigene Performanz (“Wenn ich mir Sorgen mache, ob ich zu lange brauche, um erregt zu werden oder zum Orgasmus zu kommen, kann das meine Erregung beeinträchtigen”) einhergehen.

Zu wissen, wie empfindlich deine Bremsen und dein Gaspedal sind, hilft ungemein, zunächst einmal ein liebevolles Verständnis für deine Besonderheiten zu entwickeln und dann auch dabei, deinen äußeren Kontext und deine innere Welt so ausrichten, dass deine S.xualität für dich (noch) entspannter, schöner, befriedigender, großartiger wird.

Wenn du Lust hast, spielerisch mehr über deine derzeitige Konstitution zu erfahren, dann stell dich ein paar gezielten Fragen zu deinem sexuellen Temperament. Den Fragebogen kannst du durch klick auf das Bild rechts oder hier herunterladen.

Und darüber hinaus: versuch präsent zu bleiben und immer bewusster zu beobachten, wie dein Geist und dein Körper in bestimmten (potenziell) sexuellen Situationen reagiert. Was genau hat dich gerade besonders angeturnt? Was genau führt gerade in diesem Moment dazu, dass du dich überhaupt nicht für sexuelles Vergnügen öffnen kannst?

Und: Es ist ein Akt großer Stärke, um Unterstützung zu bitten, wenn es schwer ist, alleine weiterzukommen. Du kannst alles alleine schaffen, musst du aber nicht! “Alleine” ist meistens der steinigste und langwierigste Weg zum Ziel.

Sexuelle Erregung und Vergnügen neu lernen

Was uns an- oder abturnt lernen wir lernen wir durch unsere Erziehung, gesellschaftliche Normen, kulturelle Kontexte. Das ist ganz ähnlich zum Erlernen einer Sprache und bestimmter Wörter und die Art und Weise der Aussprache. Stand der Forschung ist, dass es keine angeborenen sexuellen Reize gibt – genausowenig wie es angeborene Wörter gibt.

Der Lernprozess unterscheidet sich (i.d.R.) nach Geschlecht. Jungs merken tendenziell viel schneller und deutlicher, dass ein Teil ihres Körper, ihr Penis sich verändert, wächst, verschiedene Empfindungen hat. Das Kleinhirn eines Jungen verbindet das sowohl mit äußeren Reizen als auch mit inneren körperlichen Empfindungen und Emotionen. I.d.R. verknüpft sein Gehirn eine Erektion sehr direkt mit Dingen, die um ihn herum geschehen. Alles, was mit einer Erektion verbunden ist, wird als sexueller relevanter Reiz abgespeichert.

Mädchen erleben i.d.R. keine ähnlich deutliche Reaktion ihres Körpers auf äußere Reize. Deshalb findet hier oft eine Prägung von sozialen Kontexten und sexuell relevanten Reizen statt. Es sind sozusagen keine erektionsauslösenden Reize sondern soziale (und emotionale) Reize, die ein Mädchen erregt werden lässt. Mädchen lernen mehr kulturell, was sexuell relevant ist und weniger, weil sich ihre Yoni “plötzlich” verhält.

Zudem beeinflussen Hormone diesen Lernprozess. Bei Jungs/Männern ist der Hormonspiegel relativ konstant. Bei Mädchen/Frauen gibt es große Schwankungen innerhalb eines Menstruationszyklus.

Jetzt gibt es aber auch diese tolle Sache der Neuroplastizität. Und das heißt??

Das heißt, dass du umlernen kannst, dass du neu lernen kannst, dass du verlernen kannst. Kultur, Religion, Erfahrungen und Prägungen deiner Eltern und nahestehender Personen führen in aller Regel eher zu einer Sensibilisierung der Bremsen (falls du nicht weißt, wovon ich spreche, dann lies die letzten Posts), insbesondere bei Mädchen/Frauen – leider ist Sexualität häufig immer noch schambesetzt, etwas Unzüchtiges, etwas Verwerfliches, Sündiges, Schmutziges, etwas Gefährliches.

Lass uns zusammen all diese Muster und Prägungen verlernen. Und neu lernen, dass Sexualität und sexuelles Vergnügen etwas Wunderschönes ist, etwas Bereicherndes, etwas Verbindendes, etwas Bewusstseinserweiterndes, etwas Kraftvolles, etwas potenziell Spirituelles. Lass uns zusammen eintauchen in unser ganzes Potenzial, ein multiorgasmisches Leben zu führen. Nicht nur im Bett!

Die 4 Kategorien von Auslösern sexueller Erregung

4 Kategorien von Auslösern für sexuelles Verlangen entdecken die Wissenschaftlerinnen McCall und Meston in ihrer quantitativen Studie* mit fast 900 Frauen:

1. Emotionale Bindung:

das heißt, es sind Gefühle wie Liebe, emotionale Verbundenheit, Sicherheit, Geborgenheit, Loyalität und besondere Aufmerksamkeit vom Partner/von der Partnerin präsent.

2. Erotik (explizite Reize):

das heißt, frau schaut einen erotischen Film oder erotische Filmszenen, liest einen erotischen Roman, sieht oder hört andere Menschen beim S.x, nimmt das sexuelle Begehren ihres Partners/ihrer Partnerin wahr, schreibt sich anregend per Smartphone erotische Worte hin und her.

3. Visuelle Umgebungsreize:

wenn frau z.B. in nächster Nähe ein (in ihren Augen) absolut attraktiver, sportlicher, stylisch angezogener, charismatischer Mann mit strahlendem Lächeln in herzlicher Interaktion mit dem Barista in einem Café auffällt.

4. Romantik (implizite Reize):

das heißt vor allem vertrautes Verhalten, wie z.B. vertraute körperliche Berührungen in einer Partnerschaft, zusammen einen Sonnenuntergang zu genießen, miteinander herzlich zu lachen.

Es ist also völlig normal, wenn du ein gewisses Setting brauchst, um heiß zu werden. Insbesondere Vertrauen und Sicherheit – also Qualitäten der emotionalen Bindung – sind für viele Frauen ein wichtiger Faktor, um sich in sexuelles Vergnügen fallen lassen zu können.

Also lass dir bloß von niemandem einreden, du seist prüde oder verklemmt, wenn du dich in bestimmten Situationen nicht angeturnt fühlst. Es ist ok! Du bist ok!!

Weitere Faktoren für weiblichen Turn-On bzw. Turn-Off

In einer anderen, qualitativen Studie** zur sexuellen Erregung und Erregbarkeit mit 80 Frauen und ähnlichem Ziel (siehe vorangehenden Post) extrahierten Graham et al. folgende Faktoren für weiblichen Turn-On bzw. Turn-Off:

“Gefühle zum eigenen Körper.

O-Ton Studienteilnehmerin: ‘Es ist viel leichter für mich, erregt zu sein, wenn ich mich wohl in meiner Haut fühle’ […]

Sorge um den Ruf.

‘Wie wenn man Single ist und mit einer anderen Person S.x haben will und denkt […] ‘Was denken die von mir, wenn ich so etwas mache?’’

Die Bremse anziehen.

‘Man hat vielleicht Lust, aber denkt dann ‘Halt, stopp, es geht nicht’, ‘du hast eine Beziehung oder der Typ ist ein Loser… und plötzlich denkst du nur ‘Okay, vergiss es, ich kann nicht. Keine gute Idee’ und lässt es einfach’

Ungewollte Schwangerschaft/Verhütung.

‘Ungewollte Schwangerschaft ist ein echter Abturner, und wenn du mit jemandem zusammen bist, der sich anscheinend keine Gedanken darüber macht, dann kommt es einem wirklich gefährlich vor.’

Sich von Partner/Partnerin begehrt vs. benutzt fühlen.

‘Ich mag es, wenn [Männer] nicht nur die Teile deines Körpers streicheln, die sexuell erregt werden, sondern zum Beispiel auch die Arme… es fühlt sich an, als ob er dich ganz meint und deinen ganzen Körper wahrnimmt.’

Sich von Partner/Partnerin akzeptiert fühlen.

‘Selbst mein zweiter Mann, und wir waren 16 Jahre zusammen, akzeptierte meine sexuelle Reaktion nicht… Ich bin sehr laut und [bei] meiner Lieblingsart, zum 0rg4smus zu kommen, fühlte er sich außen vor… Es war zunehmend so, als würde eine Wand zwischen uns heruntergefahren.’

Stil der Annäherung/Initiierung und Timing.

‘Sein ‘Ding’… Sie wissen schon, wie der Mann auf mich zukam, wie er mich dazu brachte, länger als, sagen wir, fünf Minuten, mit ihm zu reden? …Es war die Art, wie er es anfing.’

Negative Stimmung.

‘Wenn Sie sehr wütend auf den gewählten Partner sind, wenn Sie wegen etwas sehr wütend auf ihn sind, werden Sie auf keinen Fall erregt.’” (Nagoski (2017) Komm, wie du willst. S.106f.)

Durch solche und andere Studien kommen wir zu einem besseren Verständnis, einer liebevollen Akzeptanz, einer Normalisierung und hoffentlich auch zu einem neugierigem Staunen, dass der Turn-on bei Frauen einfach herrlich vielfältig ist und von verschiedenen Faktoren abhängt.

Also lass dir bloß von niemandem einreden, du seist unnormal, wenn du dich nicht immer und überall und mit jedem gleich angeturnt fühlst. Es ist ok! Du bist ok!!

Sexuelle Erregung - was turned Frauen an?

Quelle: Karina Tes auf Unsplash

Quelle: Melanie Wenzel

Sexuelle Erregung: Es kommt auf den Kontext an!

Und der besteht aus 2 Faktoren: den äußeren Umständen UND deinem inneren (mentalen und emotionalen) Zustand.

Eine gleiche/ähnliche sinnliche Empfindung (sehe, riechen, hören, fühlen, schmecken) wird von dir in unterschiedlichen Kontexten unterschiedlich wahrgenommen und verarbeitet.

Riechst du “Käse” in einem französischen Restaurant, dann läuft dir das Wasser im Mund zusammen – vorausgesetzt, du stehst auf herzhaften Käse. Riechst du “Käse”, wenn jemand sich an dir in der U-Bahn vorbeizwängt, dann wird sehr wahrscheinlich eine andere körperliche Reaktion bei dir ausgelöst.

Gibt dir dein Partner/deine Partnerin einen Klaps auf den Hintern, während du unter Zeitdruck und nervös das letzte Mal deinen Text für einen wichtigen Vortrag durchgehst, dann bist du wahrscheinlich eher angepisst (ich wäre es). Gibt dir dein Partner/deine Partnerin mit einem Kompliment einen Klaps auf den Hintern, wenn du entspannt aus der Badewanne steigst kann dich das sehr erregen.

Der Kontext bestimmt die Wahrnehmung deiner Empfindungen.

Wenn du gestresst bist, dann wirst du wahrscheinlich beinahe alles als potenzielle Bedrohung wahrnehmen. Und in bedrohlichen Situationen hat frau tendenziell wenig Sinn nach sexuellem Vergnügen und die sexuelle Erregung geht wahrscheinlich eher gegen 0.

Der Kontext bestimmt, wie dein Körper/Geist-System auf Reize reagiert.

Das bedeutet nicht nur, dass du dich durch ein entspannendes Bad bei Kerzenlicht, einem Glas Wein und der Erwartung deines/r bald nach Hause kommenden heißen Partners/in in erotische Stimmung bringen kannst, sondern auch, dass in einem s.xpositiven Kontext eine offene innere Haltung unterstützt wird, die wiederum fast alles als potenziell “schön”, “attraktiv” und “s.xy” also anturnend einordnet.

Indem du für dich selbst verstehst, in welchen Kontexten dein Körper/Geist-System die s.xy Brille aufhat und wie du diese Kontexte herstellen kannst, kannst du deinem Leben (noch) mehr Glitzer und Turn-on verleihen – nicht nur im Bett!

Eine bewusste Self-Pleasure-Praxis im Allgemeinen und die Praxis mit einem Yoni Ei im Speziellen kann deine grundlegende sexuelle Erregung und Erregbarkeit deutlich positiv beeinflussen. Für den Anfang empfehlen wir das klassische Nephrit Jade Yoni Ei (Größe M). Vergiss auch deine Brüste nicht in deine Selbstliebepraxis mit einzuschließen. Hier kannst du die besten Tipps für eine großartige Brustmassage lesen.

Quelle: Melanie Wenzel

Quelle: Ava Sol auf Unsplash

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich.

Du rockst!

Ja, ich will individuell begleitet werden

*Studie: McCall, Katie & Meston, Cindy. (2006). Cues Resulting in Desire for Sexual Activity in Women. The journal of sexual medicine. 3. 838-52. 10.1111/j.1743-6109.2006.00301.x.

**Studie: Graham, Cynthia & Sanders, Stephanie & Milhausen, Robin & McBride, Kimberly. (2005). Turning On and Turning Off: A Focus Group Study of the Factors That Affect Women’s Sexual Arousal. Archives of sexual behavior. 33. 527-38. 10.1023/B:ASEB.0000044737.62561.fd.

Für kontinuierlich knisternde Inspirationen, saftige Informationen, bequeme und – ganz ehrlich: manchmal hoffentlich auch – unbequeme Wahrheiten, die dich bereichern, stärken, wachsen lassen und anturnen werden, folge uns auf Facebook und Instagram!!

Don’ts der Yoni Ei Anwendung: Die 7 wichtigsten Gründe (vorübergehend) die Finger von einem Yoni Ei zu lassen

von Melanie Wenzel | Jul 13, 2021 | Yoni Ei, Empowerment, Wissen ist Macht

Yoni Ei Anwendung

In diesen Fällen ist die Praxis mit dem Yoni Ei abzuraten bzw. erst nach Rücksprache mit der Ärztin/dem Arzt deines Vertrauens empfohlen:

Quelle: Xu Haiwei auf Unsplash

Quelle: John B auf Unsplash

Quelle: Bogomil Mihaylov auf Unsplash

Don’ts der Yoni Ei Anwendung

⊗ Schwangerschaft

Praktiziere nicht während oder direkt nach deiner Schwangerschaft. Die Praxis mit einem Yoni Ei nach einer Schwangerschaft kann sehr viele sehr positive Auswirkungen haben (Kräftigung, Sensibilisierung,…) – aber sprich mit deiner/m Ärztin/Arzt und deiner Hebamme über den richtigen Zeitpunkt für dich, damit zu beginnen.

⊗ Spirale

Wenn die die Spirale trägst, dann wird ebenfalls von der Praxis mit einem Yoni Ei abgeraten.

⊗ Infektionen

Wenn du unter irgendeiner Art von Infektion an deinem Muttermund (Zervix), deinen Eierstöcken oder deiner Gebärmutter, deiner Vagina oder deiner Vulva leidest, warte bis diese völlig ausgeheilt ist, bevor du (wieder) praktizierst (mit Ei oder Dildo).

Das gilt auch, wenn du wunde Stellen an und in deiner Yoni oder ganz allgemein Fieber hast.

⊗ Prolaps

Es kann nicht genug herausgestellt werden, dass eine regelmäßige Yoni Ei Praxis Gebärmutter-, Vaginal- oder Blasen-Prolaps sehr effektiv vorbeugen kann. Falls du aber gerade unter einem solchen Prolaps leidest, dann praktiziere nicht.

⊗ Menstruation

Es wird nicht empfohlen, das Ei während deiner Menstruation zu verwenden. Die Praxis kann dem Loslassen des Menstruationsblutes entgegenwirken.

⊗ Wenn du weitere, hier nicht aufgeführte Beschwerden hast, insbesondere solche, die dein Becken und angrenzende Organe betreffen, dann sprich mit deiner/m Ärztin/Arzt darüber und kläre ab, ob und wann eine Yoni Ei Praxis für dich förderlich ist.

Safety first! Die Yoni Ei Anwendung birgt ein riesiges Potenzial an Vergnügen, Expansion, Transformation und Heilung. Trotzdem ist es wichtig, im Zweifel auf die Praxis vorübergehend zu verzichten.

Höre auch immer auf deine Innere Stimme. Die oben genannten Don’ts der Yoni Ei Anwendung sind quasi harte Kriterien gegen eine Yoni Ei Anwendung bzw. Praxis. Ein anderes sehr wichtiges Kriterium ist die Bereitschaft deines Körpers und deiner Yoni. Nimm dir zeit, lausche und stelle sicher, dass dein Körper das Ei wirklich gerne empfangen möchte. Falls es nicht der Fall ist, dann danke deinem Körper/deiner Yoni für die ehrliche Nachricht. Am nächsten Tag kann die Bereitschaft schon wieder ganz anders aussehen. Vertraue, dass die Freude und Bereitschaft auf die Praxis und Verwendung eines Yoni Eis steigt, wenn du deine Grenzen voll akzeptierst.

In sexpositiven Communities wird gerade sehr viel über Consent gesprochen. Es ist super wichtig, dass wir eine sichere Kultur im Umgang miteinander kultivieren. Consent dem eigenen Körper gegenüber wird dabei noch viel zu selten angesprochen. Wie oft berührst du dich z.B. zu hart oder lieblos oder überhaupt, ohne erst mal reinzufühlen, was dein Körper in diesem Moment eigentlich will und braucht? Durch eine bewusste Praxis mit dem Yoni Ei kannst du einen liebevolleren und respektvolleren Umgang mit dir selbst kultivieren. Dein Körper und deine Yoni werden es dir 1000fach danken.

Apropos Safety first: Lies hier über den hyghienisch sicheren Umgang mit deinem Yoni Ei (oder Dildo).

Consent mit dem eigenen Körper kannst du herrlich mit einer Brustmassage üben. Lies hier unsere 5 ultimativen Tipps für eine großartige Brustmassage.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich.

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Beziehungstipps – aka wichtige Hinweise zu Umgang und Pflege von Yoni Eiern und Dildos, die du nicht verpassen darfst

von Melanie Wenzel | Jul 13, 2021 | Empowerment, Beziehungen, Wissen ist Macht, Yoni Ei

Beziehungstipps

aka wichtige Hinweise zu Umgang und Pflege von Yoni Eiern und Dildos, die du nicht verpassen darfst

Quelle: Jeffrey Kendall

Vor dem 1. Date

♥ Jetzt wird’s langsam aufregend ♥

Wie du dein Liebstes (Ei oder Dildo) fürs erste Date mit deiner Yoni vorbereitest:

Vor dem ersten Gebrauch 10 Minuten in Wasser abkochen, genauer gesagt: das Wasser kurz aufkochen lassen und dann auf niedriger Stufe weiter köcheln lassen, damit das Ei/der Dildo im Topf nicht extrem umher springt. Dem Stein macht das nichts, aber wir wollen vermeiden, dass du dich verletzt.
Vorsicht: der Stein kann sehr lange sehr heiß bleiben, also bitte verbrenne dich nicht!
Nutze ungewachste Zahnseide oder natürlichen Seidenfaden für die sichere Nutzung (Ausführung) deines Yoni Eis.
Die Seide wird durch ein oder zwei Doppel-Knoten sicher mit dem Ei verbunden und dient dazu, das Ei super-leicht auszuführen. Du machst einfach Knoten direkt unterhalb des Eis am schmalen Ende und einen weiteren Knoten an den losen Enden des Seidenfadens.

Zwischen den Dates:

♥ So hältst du die Liebe frisch ♥

Nach jedem Date (Gebrauch) spülst du dein Liebstes (Ei/Dildo) zügig mit klarem Wasser ab. Achte vor allem darauf, die Bohrung gut durchzuspülen.
Falls du sie verwendet hast, dann entsorge die Zahnseide und verwende fürs nächste Date auf jeden Fall neue.
Vor jedem neuen Date kannst du dein Liebstes mit kochendem Wasser übergießen, das sterilisiert es und wärmt gleichzeitig an.
Vorsicht: der Stein kann sehr lange sehr heiß bleiben, also bitte verbrenne dich nicht!
Zwischen euren Dates kannst du dein Liebstes an einem hygienischen Ort verweilen lassen. Vielleicht sogar an einem ganz besonders schönen Ort: wir z.B. legen unsere Liebsten an unseren Meditationsort oder auf einen kleinen Altar mit anderen Kostbarkeiten.

Quelle: Christine Wenzel

So bindest du dein Yoni Ei

Willst du mich…

♥ Der entscheidende Augenblick: die romantischste Frage der Welt ♥

Wie du einen perfekten Antrag gestaltest und deine Yoni JA sagen lässt:

Die richtige Stimmung ist entscheidend! Bevor du die Frage überhaupt stellst, lass es knistern zwischen euch.
Intimität: stelle sicher, dass ihr nicht gestört werdet (von Mitbewohnern, Partnern, Kindern… du kannst kommunizieren, dass du in den nächsten XY Minuten/in der nächsten Stunde meditierst und dich zurückziehst, wenn du dein aufregendes kleines Geheimnis für dich behalten möchtest). Am besten machst du Telefon und Klingel lautlos und verschließt die Tür.
Setting: mach es ihr gemütlich und unvergesslich schön – ich denke dabei an Bett oder Sofa, Decken, Kissen, schmeichelnde Stoffe, Kerzen, vielleicht ein Duft, ausreichend Wärme im Raum, sinnliche Musik …. lass deiner Fantasie freien Lauf! Je bewusster du das Setting/Ritual gestaltest, desto unvergesslicher die Momente. (Wobei auch überhaupt nichts gegen eine spontane Aktion, z.B. direkt nach dem Aufwachen, einzuwenden ist – du weißt, welcher Moment der richtige ist!)
Spannungsbogen: Du möchtest den Spannungsbogen gekonnt aufbauen – bzw. in diesem Fall: Spannung abbauen 🙂 Du möchtest deine Yoni in die richtige Stimmung bringen, vielleicht hat sie einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich, vielleicht hat sie bislang noch gar nicht an Lust und Vergnügen gedacht… Wie wäre es z.B. mit einer sinnlichen Brustmassage oder einer Ganzkörper-Selbstmassage? Danach kannst du mehr in äußerliche sexuelle Berührungen übergehen. Dafür kannst du schon dein Ei oder deinen Dildo mit zum Einsatz bringen. Deine Yoni darf sich öffnen und damit empfangsbereit sein, für das, was kommt.
Der entscheidende Augenblick: dann legst du das Ei (dickes Ende voran, Schnur bleibt zum größten Teil außerhalb)/den Dildo an den Eingang deiner Yoni und spürst nach, ob sie wirklich bereit ist! Sicher sein kannst du dir nun, indem du ihr die Frage stellst: Möchtest du das Ei haben?
…oder eine ähnliche Frage in deinen Worten. Du weißt in der Regel klar und körperlich (und mit mehr Übung immer schneller und deutlicher), ob es ein freudiges JA ist, ein NEIN, oder ein Vielleicht.
Auf keinen Fall möchtest du sie mit dem Ei/Dildo penetrieren, wenn du ein NEIN verspürst. Auch im Zweifelsfall: lass es erst mal und sei einfach weiterhin sinnlich lieb zu ihr und dem Rest deines Körpers (ohne Penetration)! Du möchtest nämlich nicht noch die (oftmals kulturell und sozial antrainierte) Tendenz verstärken, dass wir uns oft zu früh penetrieren (lassen). Das ist immer traumatisch für unsere Yoni und unser ganzes Körper/Geist/Seele-System.
Wenn sie NEIN sagt: freu dich über ihre Ehrlichkeit und ihren Mut und sei dir gewiss: es ist eine Antwort für diesen Moment. Es gibt noch so viele Momente in der Zukunft ♥♥♥
Wenn sie JA gesagt hat: YEAH, Glückwunsch!!! Ohne Druck, ganz liebevoll und mit so viel Geduld wie angebracht (manchmal verschlingt sie das Ei/den Dildo auch fast schon) kannst du das Ei/den Dildo nun einführen. Bleib spielerisch dabei.

Keeping the marriage alive…

♥ Eine Beziehung, die langfristig rockt, will gepflegt werden ♥

Wie du die Leidenschaft zwischen euch am brennen hältst und vertiefst, erfährst du durch unseren Newsletter (trag dich gleich unten ein) oder in einem individuellen 1:1 Coaching.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich.

Du rockst!

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5 Tipps für eine großartige Brustmassage

von Nishant Kumar Singh | Jun 9, 2021 | Lebenslust

5 Tipps für eine großartige Brustmassage

Quelle: Dainis Graveris auf Unsplash

Die weibliche Brust und das Herz sind in ein Kraftzentrum. Deshalb ist es so wichtig und hat so viele unglaublich tolle Effekte, wenn du mit deiner Brust in Verbindung bist, sie feierst, sie pflegst, dich um sie sorgst.

Mit diesem aktivierten Kraftzentrum kannst du überfließende, bedingungslose Liebe spüren – du wirst es vielleicht sogar so empfinden, dass du Liebe bist. Liebe als Zustand, Liebe als Energie, Liebe als Quelle all deines Seins und Tuns. Du bist mit dir selbst nicht nur gut, sondern in Liebe verbunden. Und der Herzraum und die Brust ist auch der Ort mit dem wir uns mit dem Außen verbinden. Verbindung ist hat immer zwei Richtungen. Und wie im Innen so im Außen – auch dieses Gesetz kannst du insbesondere in Bezug auf das Gefühl und den Zustand von Liebe ganz besonders stark erfahren. Je mehr du mit dir in Verbindung stehst, desto mehr kannst du dich mit allem um dich herum verbinden. Je mehr du dir selbst gegenüber Liebe empfindest, desto mehr kannst du einen anderen Menschen lieben.

Kennst du das Gefühl, wenn du durch die Straßen läufst und jeden Menschen einfach nur schön findest? Oder wenn du im Wald bist und dich einfach nur verbunden fühlst und dich an der herrlichen Natur gar nicht satt sehen kannst? Wenn jeder Moment erfüllt ist und dich erfüllt?

Das sind die Nebenwirkungen eines aktivierten Herzraums und aktivierter weiblicher Brüste.

Und wenn dir das als Motivation nicht reicht: Brustmassagen können auch helfen,

die Blut- und Lymphzirkulation zu erhöhen,
Verbrauchtes, Toxisches schneller abzutransportieren,
das Gewebe zu straffen,
deine Brüste gesund und rosig zu halten,
deine Brüste sogar größer werden zu lassen.

Also, los geht’s! Oder?

Was brauchst du für eine großartige Brustmassage

Die Wahrheit ist, im Zweifelsfall einfach nur das, was immer sowieso da ist: deine Hände. Du kannst eine Brustmassage angezogen über deiner Kleidung machen. Und das kannst du mitunter auch einfach in ein paar ungestörten Minuten in deinem Büro am Schreibtisch machen. Eigentlich gibt es also keine Ausreden, es nicht zu tun. Sorry. 😉

Quelle: Dainis Graveris

Hier kommen noch ein 5 weitere ultimative Tipps, wie du die Brustmassage zu einem noch ekstatischen Erlebnis machen kannst:

1. Mach die Brustmassage zu einem Ritual.

Nimm dir mind. 15 Minuten Zeit, stelle sicher, dass du in dieser Zeit ungestört bist. Zünde eine Kerze an – oder 13. Sorge dafür, dass der Raum warm und gemütlich ist. Lüfte vorher nochmal gut durch. Mach schöne Musik an. Finde eine gemütliche und stabile Sitzposition und visualisiere einen großen Ring aus goldenem Licht um dich herum. Dies ist dein ritueller Raum, geschützt durch diesen Ring. Setze eine Intention für das Ritual/die Praxis, z.B. mehr Selbstliebe zu kultivieren, dich noch besser um dich selbst zu sorgen, dein Herz zu öffnen,…

Wenn du deine Brustmassage beendest, schließe auch ganz bewusst den rituellen Raum: nimm zum Beispiel deine Hände vor deine Brust oder leg sie auf dein Herz und bedanke dich bei dir selbst für die Praxis, verabschiede dich von deinen Brüsten. Sie zu, wie sich der Ring aus goldenem Licht auflöst und verschwindet, blas die Kerzen bewusst aus (v.a. wenn du danach den Raum verlässt) oder entscheide dich bewusst, sie brennen zu lassen. Lüfte den Raum.

2. Massiere deine Brüste nackt.

Die Berührung von Haut zu Haut ist intensiver und effektiver. Du spürst mehr, sowohl durch deinen Hände als auch durch deine Brüste. Die Sensibilität deiner Hände und deiner Brüste wird dadurch noch leichter verstärkt. Es wird noch mehr Oxytocin freigesetzt – das Hormon, dass dich Liebe und Verbundenheit empfinden lässt. Auch alle Energiekanäle (TCM und Qigong z.B.), Marmapunkte (Ayurveda) und die Verbindung mit dem endokrinen System (Taoismus und Qigong z.B.) werden intensiver stimuliert.

3. Übe und re-kultiviere auch bewusste Einwilligung (Consent) in Bezug darauf, ob und wie du deinen eigenen Körper berührst.

Consent hat insbesondere durch die #metoo Debatte eine erneuten Aufschwung erfahren. Gut so! Dein Körper ist dein Körper. Du alleine entscheidest, wer ihn berühren darf und wie du berührt werden möchtest. Wir sind es leider eher gewohnt, dass wir ungefragt berührt werden. Denke nur mal an deine Kindheit oder beobachte, wie Babies und kleine Kinder manchmal völlig aufdringlich (und natürlich ungefragt) angefasst werden. Von Eltern aber auch teilweise von Fremden. Auch bei Arztbesuchen lassen wir vieles einfach so über uns ergehen. Und in der Regel wird man auch auf unangenehme Berührungen nicht wirklich vorbereitet, geschweige denn gefragt, ob es in Ordnung ist. Und dieses antrainierte Muster nehmen wir in unsere anderen Beziehungen auch mit hinein. Jede Frau erinnert sich sehr wahrscheinlich an mindestens 10 Gelegenheiten, bei der sie von ihrem Gegenüber zu früh, zu schnell, zu intim, zu hart angefasst worden ist – und es einfach ausgehalten hat. Also: lasst uns dieses Muster brechen. Und wie immer fängt alles bei dir an. Werde dir bewusst, wie oft und wann du dich hart, unachtsam, einfach so anfasst, ohne zu spüren, was dein Körper eigentlich will, braucht und wünscht. Mit der Brustmassage kannst du Consent mit deinem Körper auch ganz fantastisch üben: bevor du deine Brüste tatsächlich berührst, bring deine Hände ca. 5 cm nah an deine Brüste. Schließ die Augen, wenn du es noch nicht getan hast. Spüre in dich hinein. Frage ganz bewusst deine Brüste, ob sie Berührung von deinen Händen wollen und wie die Qualität der Berührung gewünscht wird, falls ja. Höre zu, was sie dir zu sagen haben. Und halte dich daran.

4. Nutze für die Massage ein richtig gutes Öl.

Ein hochqualitatives Öl, möglichst ohne chemische Zusätze, möglichst in Bio-Qualität. Auf keinen Fall ein Öl, dass die Haut irritiert. Der Geruch sollte entweder relativ neutral sein oder so, dass du ihn wirklich liebst. Kamala verwendet im Moment sehr gerne Jojobaöl oder eine Ölmischung mit Hanfsamenöl und Orangenextrakten. Wie viel Luxus kannst du dir gönnen? Ein gutes Öl kostet auch nicht die Welt. Gleichzeitig steht es auch symbolisch für den Wert, den du dir zusprichst. Und es kann so einfach sein, deinem Körper/Geist-System das Signal zu geben: du bist es wert. Ich bin es mir wert.

5. Praktiziere die Brustmassage als Meditation.

Die Brustmassage kann eine Meditation in Bewegung und Berührung sein – wenn du es erlaubst. Und Berührung ist ein fantastischer Weg im Hier und Jetzt anzukommen. Das ist es auch, was z.B. im Tantra so besonders (und revolutionär ist): Um zu meditieren musst du nicht stundenlange an einem stillen Ort sitzen, im Worst Case mit schmerzenden Knien und einem Käfig voller aufgebrachter, herumspringender Affen aka Gedanken. Du kannst Berührung als Werkzeug nutzen: Bleib wach und aufmerksam, bleib mit deinem Bewusstsein bei dem was du tust und bei den körperlichen Empfindungen deiner Berührungen. Das kann nur im Hier und Jetzt stattfinden. Alles andere darf auch sein: Gedanken, Bilder usw. Aber durch die deine (wiederholte) bewusste Entscheidung, bei dem was du tust und bei den Empfindungen der Berührungen zu bleiben, kannst du die Tür zu einem herrlichen meditativen Zustand öffnen. (Auf die mannigfaltigen positiven Effekte einer Meditationspraxis und meditativer Zustände gehen wir hier nicht näher ein – vielleicht aber schon im nächsten Blogbeitrag.)

Achtsamkeit, Bewusstheit, eine tiefe Verbindung mit deinen Brüsten, deinem Herzen – mit DIR, führt unweigerlich zu einem erfüllten, glücklichen, herzoffenen Leben. Und du wirst erleben, wie sich deine magnetische Ausstrahlung und dein ansteckendes Charisma kontinuierlich intensivieren werden.

Vielleicht bemerkst du nicht sofort riesengroße Effekte und Veränderungen. Aber du kannst dir sicher sein, die Transformation hat schon begonnen, wenn du dich bewusst für mehr Verbindung und Selbstfürsorge entscheidest. Sie hat schon mit der ersten achtsamen, intentionalen Berührung deiner Brüste mehr als begonnen.

Wir empfehlen dir, die Brustmassage möglichst täglich in deinen Alltag einzubauen. Es muss nicht immer ein großes Ritual sein. Vielleicht kannst du das einmal pro Woche so machen. Und an den anderen Tagen einfach nach dem Duschen. 1 Minute sind besser als keine Minute! Und jeder noch so kleine Schritt zählt. Wirklich!

Versuch, die Praxis für 21 Tage am Stück durchzuführen und beobachte die Veränderungen – nicht nur täglich, sondern auch im Vergleich vor und nach den 21 Tagen. Und nimm es nicht zu ernst – es darf Spaß machen, Vergnügen bereiten, Lust hervorrufen. Und das ist bei dieser Praxis ja alles andere als schwer.

Eine weitere herrliche Nachricht noch zum Schluss: Du kannst dir gleich Kamalas geführte Brustmassage als kostenlosen Download holen. Diese geführte Meditation dauert insgesamt 19 Minuten, die es wert sind. Du kannst sie immer dann nutzen, wenn du dich nach Unterstützung sehnst, wenn deine Gedanken gerade sehr am rasen sind, oder wenn du Lust hast, eine längere Meditation aka Brustmassage zu machen.

Die beste Zeit, um etwas zu beginnen, ist immer JETZT. Also unternimm die ersten Schritte: Nimm dir einen Moment, um dich mit geschlossenen Augen mit deinen Brüsten und deinem Herzen zu verbinden und zuzuhören, was sie sich von dir wünschen. Falls du kein Öl zuhause hast, schreib dir einen Einkaufszettel, lad dir die Audiodatei runter (indem du hier unten deine Email-Adresse einträgst) und trag dir die Zeiten, an denen du dich um deine Brüste und dein Herz kümmern möchtest in deinen Kalender ein.

Und wenn du ganz kühn unterwegs bist: fang jetzt an mit deiner ersten Brustmassage – mit oder ohne Kleidung.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich.

Du rockst!

Liebe hat verschiedene Formen

von Melanie Wenzel | Apr 20, 2021 | Beziehungen

Liebe hat verschiedene Formen.

Ja, da ist die romantische Liebe in der die körperliche Anziehungskraft eine große Rolle spielt (Eros).

Und es gibt noch so viel mehr wundervolle Arten von Liebe:

Stabile, tiefe Freundschaften (Philips)
Spielerische Liebe, z.b. zwischen Kindern oder auch beim Tanzen mit Fremden (Ludus)
Selbstlose Liebe, echtes Mitgefühl (Agape)
Liebe, die z.b. oft in langjährigen Partnerschaften entsteht (Pragma)
Selbstliebe (Philautia)
…

Wir hoffen von Herzen, dass du heute offen warst und mindestens eine davon tief erfahren konntest.