Die Kraft deiner Wurzel

Wie du durch die Harmonisierung deines Muladhara Chakra mehr Stabilität, Verbundenheit und Vitalität erfahren kannst

 Bildquelle: MS Sanskrit 391. Authored by Svami Hamsasvarupa, 1900s. Wellcome Collection. 

Stabilität, Sicherheit, Zugehörigkeit & Vitalität

Das Muladhara Chakra, auch bekannt als Wurzelchakra, bildet die Grundlage unseres energetischen Systems und ist entscheidend für unsere Gefühle von Sicherheit und Stabilität. Zudem schenkt uns dieses Energiezentrum Lebenskraft und ein Gefühl von Vitalität sowie ein Gefühl von sozialer Zugehörigkeit und Identität. Es befindet sich an der Basis der Wirbelsäule, am unteren Ende des Steißbeins (Trigger Punkt) und hat seine Reflexzone im Bereich des Damms, zwischen Anus und Genitalien.

Bedeutung und Position des Wurzelchakras bei Frauen

Bei Menschen in weiblichen Körpern spielt das Wurzelchakra eine besondere Rolle in Verbindung mit dem Beckenboden. Ein starker und gesunder Beckenboden trägt nicht nur zur physischen Gesundheit bei, sondern stärkt wie gesagt unter anderem auch das Gefühl der Erdung und Sicherheit, das mit einem ausgeglichenen Wurzelchakra einhergeht.

Zeichen für ein geschwächtes Wurzelchakra

• verlassen zu werden oder von einer sozialen Gruppe (deiner Familie, dein Freundeskreis, deinen ArbeitskollegInnen,…) ausgestoßen zu werden,
• Geld oder materielle Besitztümer zu verlieren oder nicht genug davon zu haben,
• angegriffen, attackiert, überfallen oder bedrängt zu werden – also irgendeiner Form von Gewalt, insbesondere physischer Art, ausgeliefert zu sein,
• körperlich krank zu werden oder dass dein Körper nicht mehr funktioniert,
• den physischen Körper zu verlieren, Angst vor dem Tod.

Die Angst die du auf dem Level des Wurzelchakras erleben kannst ist oft sehr intensiv und irrational – es fehlt die Basis, das Urvertrauen. Sie kann sich in Form von Angsttörungen und Panikattacken manifestieren.

Aktivierung und Harmonisierung des Wurzelchakras

Wenn dir diese Ängste bekannt vorkommen und dein Leben negativ beeinflussen oder du bereits eine gute Basis spürst auf die du aufbauen möchtest, dann hast du die Macht, das zu ändern bzw. zu tun. Die Folgenden Methoden und Praktiken können enorm hilfreich sein, um das Wurzelchakra zu aktivieren und ins Gleichgewicht zu bringen:

Hatha Yoga

Übe spezifische Yoga Asanas. Asana bedeutet Stellung, Haltung, oder Sitz. Das bewusste Verweilen in bestimmten Körperhaltungen wie

• Padahastasana – die stehende Vorwärtsbeuge
• Paschimottanasana – die sitzende Vorwärtsbeuge
• Janushirshasana – die „Kopf zum Knie“ Haltung (eine polare Asana)
• Bhadrasana – die Schmetterlings- oder gesegnete Haltung
• Malasana – die tiefe Hocke
• Ananda Balasana – die „Happy Baby“ Haltung

Halte die Asanas am Anfang für 1-2 Minuten und dehne die Verweildauer durch kontinuierliches Üben langsam auf 10 Minuten aus. Am besten übst du täglich, 15 Minuten können einen großen Unterschied für deine Energie, deinen inneren Zustand und deine Ausstrahlung bewirken. 

Du kannst all diese Yoga Asanas auch ganz wunderbar mit deinem eingeführten Yoni Ei ausführen und dabei gleichzeitig auch Bewusstsein in deiner Yoni halten. 

Bhadrasana

Janushirshasana

Meditation

Visualisierungen, bei denen man sich vorstellt, wie Wurzeln aus dem Körper in die Erde wachsen, können das Gefühl der Verbundenheit mit der Erde stärken und unser Körper-Geist-System transparenter für die universellen Qualitäten von Stabilität, Gehalten-sein und Lebendigkeit machen.

Prananyama

Atemübungen (Pranayama) können helfen, ängstliche Gedanken und Gedankenkreiseln zu beruhigen, die Energie im Körper auszugleichen und das Wurzelchakra zu aktivieren. Techniken wie die Wechselatmung (Nadi Shodhana) oder das Quadratische Atmen (Sama Vritti Pranayama, auch bekannt als Box Breathing) sind sehr einfach und können regelmäßig angewandt eine große Veränderung in deinem Nervensystem bewirken. Aber auch in besonderen Stresssituationen angewandt, sind das sehr effektive Übungen, um dich wieder mehr zu zentrieren und zu erden. Falls du mehr über diese Techniken lernen möchtest, schreib mir: melanie@kamala.rocks.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, auch bekannt als der „yogische Schlaf“, ist eine (geführte) Tiefenentspannung, bei der Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen gleiten. Dabei bleibt das Bewusstsein aktiv, während sich der Körper vollständig entspannen kann. Die Praxis hilft, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren und tiefe innere Ruhe zu erfahren. Regelmäßig geübt, kann Yoga Nidra sogar tief sitzende Blockaden lösen und das Unterbewusstsein positiv beeinflussen.

Yoni Yoga – Übungen mit dem Yoni Ei

Übungen mit dem Yoni Ei sind ebenfalls ein toller Weg, um dein Wurzelchakra (und auch andere Chakren aka Energiezentren) zu harmonisieren. Da du während der Übungen alle Muskeln deines Beckenbodens mitnutzt, und dort auch die Sensitivität und Bewusstheit erhöhst, geschieht quasi wie von selbst eine Harmonisierung. Das kann sich dann auch in einem größeren Selbstbewusstsein und einer grundlosen Freude und einer wachsenden Freude am Leben manifestieren.

Pranayama

Yoni Yoga

Das Muladhara Chakra ist unsere innere Wurzel, die Verbindung zu Mutter Erde – die Quelle von Stabilität, Urvertrauen, Lebenskraft und lebendiger Erdung. Wenn wir es bewusst nähren, sei es durch Hatha Yoga, achtsame Bewegung, Atemübungen, Yoni Yoga oder kleine Rituale im Alltag, können wir eine tiefe Verbindung zu uns selbst und zur Welt um uns herum wiederherstellen. Nimm dir Zeit, deine Basis zu spüren. Alles, was du im Leben aufbauen willst, beginnt genau hier – bei dir, ganz tief, ganz nah.

Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.

Kamala liebt dich. 

Du rockst!