Beckenbodentraining mit dem sensationellen Yoni-Ei
8 erstaunliche Gründe, warum du schnellstens damit anfangen solltest
Quelle: Mike Kilcoyne auf Unsplash
Du liest „Training“ und deine Lust ist sofort verflogen? Hört sich nach Anstrengung, Zeitaufwand, langweilige Übungen an? I get it. But stay with me… Lass mich dir zunächst mal die wichtigsten Argumente für ein regelmäßiges Beckenbodentraining erzählen – und nein: regelmäßig heißt nicht zwingend täglich und stundenlang. Das Training deiner Beckenbodenmuskulatur ist aus verschiedenen Gründen wichtig:
Anatomie des weiblichen Beckenbodens
Bildquelle: apotheken.de (Nov 2023)
1. Unterstütztung deiner Organe
Dein Beckenboden verschließt dein Becken nach unten, das heißt alle deine inneren Organe werden dadurch gestützt. Dein Beckenboden sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm richtig funktionieren und trägt so auch zu einer lustvollen Sexualität bei (siehe 3. Grund).
Starke Beckenbodenmuskeln sind essentiell für die anatomisch funktionale Platzierung der Organe im Beckenbereich, wie der Blase, der Gebärmutter und des Enddarms. Durch einen gesunden, starken Beckenboden verhinderst du Probleme, wie z.B. einen Beckenorganprolaps, bei dem die eben genannten Organe in den Vaginal- oder Rektalbereich absacken oder absteigen können. Wow. Right!? Beckenboden- bzw. Gebärmutterprolaps sind gar nicht so selten, wie du vielleicht denkst – auch wenn du von dem Phänomen hier vielleicht das erste mal liest. Es wird nur nicht gerne darüber gesprochen. Solche gesundheitlichen Herausforderungen sind bei den Betroffenen häufig mit viel Scham verbunden.
2. Kontinenz trainieren
Dein gut trainierter Beckenboden kann die Harn- und Stuhlinkontinenz auch bei schwachem oder nachlassendem Bindegewebe (z.B. durch eine Schwangerschaft oder als Alterserscheinung) aufrechterhalten oder Inkontinenz lindern.
Eine Harninkontinenz ist ein ungeplanter und i.d.R. unerwünschter Urinverlust (deswegen erfreuen sich z.B. Slipeinlagen insbesondere bei älteren Damen großer Beliebtheit); Stuhlinkontinenz ist entsprechend die unwillkürliche und ebenso unerwünschte Darmentleerung.
3. Besser sexuelle Erfahrungen
Dein starker Beckenboden kann dir zu besseren sexuelle Erlebnissen, einer erfüllteren Sexualität und expansiveren oder intensiveren Orgasmen verhelfen.
Beckenbodentraining kann dabei helfen, den Tonus in deiner Vagina aufrechtzuerhalten oder zu verbessern. Dies kann zu einem intensiveren (engeren) Gefühl beim Liebe machen führen, was von vielen Menschen (und ihren PartnerInnen) als äußerst angenehm bis ekstatisch empfunden wird.
Denn durch einen starken Beckenboden wird auch die Festigkeit/Straffheit deiner Vagina verbessert. Zudem steigt dadurch Empfindsamkeit während des Liebe-Machens. Diese erhöhte Sensibilität kann zu größerer sexueller Erregung und Lust bei all deinen und euren sexuellen Aktivitäten führen.
Du spürst einfach mehr und kannst die orgasmische Energie besser und länger lenken und halten.
Intensivere Orgasmen können z.B. auch dadurch zustande kommen, dass deine vaginalen Muskeln sich durch die Stärkung noch stärker rhythmisch zusammenziehen können.
Quelle: Ivana Cajina auf Unsplash
4. Die Zügel in der Hand haben
Mit einem starken und sensiblen Beckenbodens kannst du deine Fähigkeit erhöhen, deine Beckenmuskulatur zu kontrollieren. Das kann ausgesprochen hilfreich sein, um deinen Partner bei seiner Erektion zu unterstützen und ihm noch mehr Lust zu schenken. Fast alle Partner berichten, dass sie einen großen Unterschied bemerken, wenn die Partnerin regelmäßig mit dem Yoni-Ei übt, also unter anderem ihre Beckenbodenmuskulatur trainniert.
5. Gesunde Schwangerschaft
Hast du starke Beckenbodenmuskeln, dann können diese deine wachsende Gebärmutter während deiner Schwangerschaft unterstützen. Das kann dann auch die Geburt für dich und dein Baby angenehmer werden lassen. Postnatale Gesundheit: Nach der Geburt (nachdem alles gut verheilt ist – sprich bitte hierzu mit deiner/m Gynekologin/en) sind Beckenbodenübungen, z.B. mit dem Yoni Ei fantastisch, um das Bindegewebe wieder zu straffen, die Muskeln wieder aufzubauen, deine Sensibilität wieder herzustellen oder sogar auszubauen und das Risiko für Harninkontinenz verringern. Außerdem hilft dir die Praxis dich nicht ausschließlich in der wunderbaren Rolle der Mutter aufgehen zu lassen, sondern dich auch wieder als Frau mit sexueller Energie und intimen körperlichen Wünschen zu fühlen.
6. Mehr innere Stabilität
Der Beckenboden ist ein enorm wichtiger und integraler Bestandteil deiner Kernmuskulatur. Ein starker Beckenboden lässt dich stabil und aufgerichtet stehen, dein Körper ist im Gleichgewicht. Diese Integrietät und Kraft wirst du durch deine Körperhaltung auch nach außen ausstrahlen. Es kann dir helfen, leicht das Gleichgewicht zu halten. Zudem kannst du Fehlhaltungen und auch Rückenschmerzen vorbeugen. Durch die Stützung deiner inneren Organe und den Verschluss des Rumpfes nach unten ermöglicht ein starker Beckenboden so deine aufrechte Haltung.
7. Vorbeugung von Beschwerden
Wie gerade erwähnt können schwache Beckenbodenmuskeln zu chronischen Beckenschmerzen, Rückenschmerzen und auch sexueller Dysfunktionen führen. Ein regelmäßiges Training deines Beckenbodens kann diese Probleme verhindern.
8. Gesteigerte Lebensqualität
Ein achtsamer Umgang mit deinem Beckenboden und eine regelmäßige Praxis kann deine Lebensqualität wirklich deutlich verbessern, insbesondere im Alter, wenn das Bindegewebe in einem ganz natürlichen Prozess i.d.R. langsam erschlafft. Du kannst damit auch die Wahrscheinlichkeit etwaig notwendiger operativer Eingriffe und der Einnahme von Medikamenten zur Problembehandlung entscheidend reduzieren.
Solange unser Körper funktioniert, schenken wir ihm oft sehr wenig Aufmerksamkeit. Oft wenden wir uns ihm erst zu, wenn er „laut wird“ – wenn etwas nicht mehr funktioniert oder wir Schmerzen empfinden. Lass es nicht so weit kommen. Du hast deine Gesundheit zu einem hohen Maß selbst in der Hand.
Und grundsätzlich gibt es von Kamala.rocks ein klares, lautes JA zu FEMALE EMPOWERMENT!
Quelle: Ignacio Campo auf Unsplash
Grundsätzlich möchten wir dich darauf hinweisen, dass Beckenbodentraining deinem Körper und deiner Verfassung angemessen angepasst werden sollte. Schreib uns bei Fragen und zögere auch nicht, z.B. deine Ärztin/deinen Arzt um Rat zu fragen. Wenn du deinen Beckenboden zu stark trainierst, kann das unter bestimmten Umständen auch negative Auswirkungen haben. Es ist entscheidend zwischen Anspannung und Entspannung abzuwechseln beim Training, so dass dein Körper im Gleichgewicht bleibt oder ins Gleichgewicht kommt. Eine zu starke Anspannung deiner Beckenbodenmuskulatur kann beim Liebe machen zu Schmerzen oder Beschwerden führen. Ausgeglichen Trainnierte, straffe Muskeln sind gesund. Übermäßig angespannte Muskeln sind zu viel des Guten. Es ist immer wichtig, auf die Stimme deines Körpers und deine Intuition zu hören.
Die Praxis mit einem Yoni Ei ist eine hocheffektive und zudem sehr lustvolle Form des Beckenbodentrainings. Im Grunde ist es Self-Pleasure. Also worauf wartest du!
Für den Anfang empfehlen wir das klassische Nephrit Jade Yoni Ei (Größe M). Vergiss auch deine Brüste nicht in deine Selbstliebepraxis mit einzuschließen. Hier kannst du die besten Tipps für eine großartige Brustmassage lesen.
Danke für deinen Mut und dein Da-Sein.
Kamala liebt dich.
Du rockst!